月经不调该怎么调理?

月经不调调理需结合病因与生活方式调整，关键是明确周期异常类型（如周期紊乱、经量异常等），优先通过非药物干预改善，必要时在专业指导下规范用药。

一、周期紊乱（如提前/推迟＞7天）：

可通过规律作息、减少压力调节，若持续超3个月，需排查内分泌疾病（如多囊卵巢综合征），必要时使用孕激素类药物调整周期。

二、经量异常（过多/过少）：

经量过多需警惕子宫肌瘤、凝血功能异常，可通过铁剂补充预防贫血；经量过少需检查雌激素水平，青春期少女可观察，成年女性必要时用短效避孕药调节。

三、经期延长（超7天）：

可能与子宫内膜息肉相关，建议宫腔镜检查；黄体功能不足者可在排卵后补充孕激素，同时避免经期剧烈运动。

四、特殊人群注意事项：

青春期少女需关注初潮后2年内月经规律建立，过度节食或剧烈运动易致闭经；围绝经期女性若月经紊乱伴随潮热、失眠，可在医生指导下短期激素替代治疗。

五、生活方式干预：

保持BMI在18.5~23.9范围，每周3次有氧运动（如快走、游泳），减少咖啡因摄入，经期避免生冷食物，情绪管理对内分泌调节至关重要。