假性宫缩该怎么办？

假性宫缩通常无需特殊处理，多数在休息后缓解，但若频繁或伴随不适需警惕。

1.识别假性宫缩：孕晚期常见，持续时间短（<30秒）、无规律，强度逐渐减弱，不伴宫颈变化。

2.居家缓解措施：变换体位（如侧卧）、补充水分、轻柔按摩腰背部、减少活动量，避免长时间站立或劳累。

3.需就医情况：宫缩每小时≥5次、持续≥30秒且规律，伴随阴道出血、破水、胎动异常，或有早产史、前置胎盘等高危因素。

4.特殊人群注意：高龄孕妇（≥35岁）、多胎妊娠者、有早产风险者应更密切观察，出现异常及时联系产科医生。

5.避免诱因：减少咖啡因摄入，避免过度劳累，保持情绪稳定，避免长时间保持同一姿势，防止腹部受压。