脖子扭到了怎么治疗？

脖子扭到后，通常可通过休息、冷敷/热敷、药物、康复锻炼等方法缓解，多数轻微扭伤1~3天明显改善，严重时需及时就医。

休息制动：立即停止活动，避免颈部过度转动，可短暂使用颈托固定，减少二次损伤风险。年龄较大或有颈椎病史者需更严格制动，防止症状加重。

冷敷与热敷：扭伤48小时内冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时）减轻肿胀；48小时后热敷促进血液循环。孕妇、皮肤敏感者需缩短冷敷时间，避免冻伤或烫伤。

药物使用：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬类。儿童、孕妇及有胃溃疡病史者慎用，建议咨询医生后使用。

康复锻炼：疼痛缓解后适度进行颈部轻柔拉伸（如缓慢左右转头、低头仰头），增强颈部肌肉稳定性。老年人、骨质疏松患者需在医生指导下进行，避免过度拉伸。

特殊情况：若出现手臂麻木、行走不稳或症状持续超3天无改善，需及时前往正规医疗机构就诊，排查颈椎损伤等问题。