坐月子期间可以吃瓜子吗

坐月子期间可以适量吃瓜子。瓜子富含维生素E、镁等营养素，有助于缓解疲劳，但需注意控制量并选择原味无添加的种类。

营养成分与益处

瓜子含有维生素E、镁等矿物质，维生素E能抗氧化，镁有助于缓解产后疲劳，适量食用可补充营养。

需注意的食用量

每日建议不超过一小把（约30克），过量可能导致热量超标，增加消化负担，影响正餐摄入。

选择原味无添加

避免盐焗、奶油味等加工品种，高盐高糖易引发产后水肿或血糖波动，原味瓜子更健康。

特殊人群提示

若产妇有消化功能较弱或过敏史，建议暂时避免食用，以防腹胀或过敏反应；哺乳期妈妈需注意观察宝宝是否因瓜子成分出现不适。

食用方式建议

食用前充分咀嚼，帮助消化；搭配温水，避免干食，同时注意口腔卫生，减少残渣残留。