脚崴了吃什么食物？

脚崴后饮食需分阶段调整，急性期（24~48小时内）宜清淡易消化，恢复期（48小时后）侧重补充促进组织修复的营养素。

急性期可选择富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、西兰花），维生素C有助于减轻炎症反应；同时摄入优质蛋白（如鸡蛋、低脂牛奶），避免辛辣刺激食物加重肿胀。

恢复期应增加钙（如豆制品、深绿色蔬菜）和蛋白质（如鱼类、瘦肉）的摄入，钙参与骨骼修复，蛋白质是组织重建的基础；适量补充膳食纤维（如燕麦、全谷物），预防长期卧床导致的便秘。

特殊人群中，老年人需注意控制盐分摄入，避免加重水肿；糖尿病患者需选择低升糖指数食物，如杂粮粥、绿叶菜，同时监测血糖变化；儿童应保证营养均衡，避免挑食影响恢复。

崴脚后24小时内可冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，饮食调整需结合个体情况，必要时咨询专业营养师或医生制定个性化方案。