防止中暑喝什么水？

防止中暑应优先选择含电解质的水，如淡盐水（钠浓度0.9%~1.2%）、运动饮料或自制电解质水（含钾、镁），少量多次饮用。

高温作业人群需补充淡盐水，钠浓度控制在0.9%~1.2%，每升水加5~7克盐，每日饮用量约1000~2000毫升，避免脱水。

普通户外活动者建议饮用含电解质的运动饮料，以补充钠、钾、镁等矿物质，单次饮用量不超过500毫升，间隔15~30分钟饮用。

特殊人群如高血压患者应避免高钠盐水，可选择淡柠檬水或自制电解质水（加少量钾盐）；糖尿病患者宜用无糖电解质水，避免血糖波动。

婴幼儿中暑时，首选母乳或配方奶，其次是口服补液盐（需按说明书稀释），避免单纯喂水导致电解质失衡，每次喂量不超过30毫升，每15分钟一次。