缓解偏头痛的6种方法

缓解偏头痛的6种方法包括：药物治疗（如非甾体抗炎药、曲坦类药物）、非药物干预（如休息、冷敷/热敷、压力管理）、生活方式调整（规律作息、饮食控制）、物理治疗（针灸、经皮神经电刺激）、认知行为疗法（CBT）及预防性用药（适用于频繁发作患者）。

一、药物治疗

非甾体抗炎药可缓解轻中度头痛，曲坦类药物对中重度发作有效，但需在医生指导下使用，避免过量或长期依赖。特殊人群如孕妇、肝肾功能不全者需谨慎选择。

二、非药物干预

保持安静避光环境休息，冷敷额头或热敷颈部可缓解血管紧张；轻柔按摩太阳穴和颈部肌肉，配合深呼吸放松训练，能有效减轻疼痛。

三、生活方式调整

规律作息避免熬夜，减少巧克力、奶酪等高酪胺食物摄入；限制酒精和咖啡因，坚持适度运动如散步、瑜伽，可降低发作频率。

四、物理治疗

针灸通过刺激特定穴位调节神经功能，对部分患者有缓解效果；经皮神经电刺激仪通过低频电流阻断疼痛信号传导，适合药物不耐受者。

五、预防性用药

频繁发作（每月≥4次）者可考虑β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂等预防性药物，需长期规律服用并监测副作用，如头晕、低血压等。

六、认知行为疗法

通过改变对头痛的认知和应对方式，减少焦虑情绪，增强自我管理能力，与药物联合使用可提高疗效。

注：儿童偏头痛需优先非药物干预，避免使用成人药物；老年患者用药需注意药物相互作用，建议在神经内科医生指导下制定方案。