失眠、多梦、易醒

失眠、多梦、易醒是常见睡眠障碍，可能影响日间功能。以下分类说明及应对建议：

1.短期失眠（<1周）：多与压力、环境变化有关。建议规律作息，睡前1小时避免电子设备，可尝试放松训练。

2.慢性失眠（>1个月）：需排查焦虑、抑郁或慢性疾病。优先非药物干预，如认知行为疗法（CBT-I），必要时遵医嘱短期使用镇静催眠药物。

3.多梦易醒：多因睡眠周期紊乱或心理因素。睡前减少情绪刺激，保持卧室环境安静黑暗。若伴随频繁觉醒，需就医评估是否存在睡眠呼吸暂停。

4.特殊人群注意：老年人应避免长期使用苯二氮?类药物；孕妇失眠需以非药物干预为主，必要时咨询产科医生；儿童失眠建议优先调整作息和环境，避免低龄儿童使用镇静药物。

改善睡眠需综合调整生活方式，多数情况下通过合理干预可显著改善睡眠质量。