脚脖子后面的那根筋疼抽痛是怎么回事

脚脖子后面的那根筋疼抽痛，多因腓肠肌痉挛、跟腱炎或神经压迫引起，常见于运动后、长时间站立或受凉，需结合诱因判断原因并针对性处理。

1.运动或劳损引发的肌肉痉挛：运动前未充分热身、运动强度过大或突然剧烈运动，易导致小腿肌肉（腓肠肌）短暂性痉挛，表现为抽痛。此类情况多见于青壮年及运动爱好者，日常运动需做好热身与拉伸，运动后适当放松肌肉。

2.跟腱炎或肌腱劳损：长期站立、行走或穿不合脚鞋子，可能引发跟腱无菌性炎症，疼痛多在跟腱附着点（脚跟上方），活动时加重。中老年人及肥胖人群因跟腱负荷增加，风险相对较高，建议减少久站，选择舒适鞋具，避免过度负重。

3.神经压迫或腰椎问题：腰椎间盘突出等问题可能压迫神经根，导致小腿后侧放射性抽痛，常伴随麻木感。久坐、弯腰负重者及中老年人需注意，若疼痛持续或伴随腰部不适，应及时就医排查。

4.血管或代谢异常：下肢血液循环不畅（如静脉曲张）或电解质紊乱（如低钙、低镁）也可能引发抽筋，夜间或受凉后更易发作。糖尿病、肾病患者及孕妇因代谢或血容量变化，需关注电解质平衡，避免长时间保持同一姿势。

出现抽痛时，可立即轻柔按摩疼痛部位、缓慢拉伸小腿肌肉，日常注意补充水分与电解质，避免突然剧烈运动。若频繁发作或伴随肿胀、麻木、无力，建议及时前往医疗机构检查，明确病因后再进行针对性治疗。