孩子补锌该吃什么？

孩子补锌可优先选择富含锌的天然食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼类、蛋类、坚果及豆类，婴幼儿可通过配方奶或辅食添加锌剂。

动物性食物中锌含量高且吸收率好，如牛肉（每100克含约4.7毫克锌）、猪肝（每100克含约5.78毫克锌）等，建议每日适量摄入。

植物性食物如南瓜子（每100克含约7.76毫克锌）、鹰嘴豆（每100克含约2.71毫克锌）等，适合素食儿童，但吸收率较低，需搭配富含维生素C的食物促进吸收。

婴幼儿辅食可选择强化锌米粉，或在医生指导下使用婴幼儿专用锌剂，避免过量服用影响其他矿物质吸收。

特殊人群如早产儿、消化功能较弱儿童，建议优先通过食物补充，必要时在儿科医生指导下用药，确保安全有效。