眼睛又干又痛怎么办？

眼睛又干又痛时，可先尝试20-20-20护眼法则（每用眼20分钟，看20英尺外20秒），同时调整环境湿度至40%-60%，避免空调直吹眼部。若症状持续2天以上或加重，需就医排查干眼症、结膜炎等疾病。

1.干眼症导致的眼干痛：

可使用人工泪液（无防腐剂型更佳）缓解症状，日常避免长时间使用电子屏幕，每30分钟闭目休息5分钟。长期伏案工作者应定期检查泪液分泌功能，40岁以上人群尤其注意。

2.视疲劳引发的酸胀刺痛：

每用眼30分钟远眺窗外绿色植物，减少夜间蓝光暴露。高度近视人群需定期更换眼镜度数，18岁以下青少年若每天用眼超6小时，建议增加户外活动时间至2小时以上。

3.眼部炎症造成的疼痛：

细菌感染性结膜炎需在医生指导下使用抗生素滴眼液，过敏性结膜炎则需避免接触过敏原，外出佩戴护目镜。孕期女性、糖尿病患者等免疫力较弱人群更易患眼部炎症，需加强眼部卫生管理。

4.用眼习惯不良导致的问题：

保持正确坐姿（眼睛距屏幕50-70厘米），屏幕亮度与环境光差控制在30%以内。长期戴隐形眼镜者需每日更换护理液，连续佩戴不超过8小时，避免夜间佩戴。