来例假可以吃什么水果吗

来例假期间可以适量食用富含维生素、矿物质且性质温和的水果，如苹果、香蕉、蓝莓等，避免生冷寒凉类水果如西瓜、梨等。

温热性水果：苹果、樱桃、葡萄等性温，富含果胶和铁元素，可补充经期流失的营养，促进消化，适合大多数女性日常食用。

低GI水果：蓝莓、草莓、柚子等富含膳食纤维和抗氧化物质，能稳定血糖，缓解经期疲劳，尤其适合血糖波动较大的女性。

需谨慎选择的水果：芒果、榴莲等温热性水果过量食用可能引起上火或经量增多，体质偏热者建议控制摄入量。

特殊人群注意：脾胃虚寒者应避免生冷水果，可将水果加热后食用；糖尿病患者需选择低糖水果，每日总量控制在200克以内。

食用建议：经期水果建议常温食用，单次摄入量不宜超过200克，多样化搭配更利于营养均衡。