我腰酸痛

腰酸痛可能由肌肉劳损、腰椎退变或潜在疾病引起，持续超过一周或伴随腿麻、发热需就医。

1.肌肉劳损型：久坐久站、突然运动后常见，表现为酸痛伴僵硬，休息后缓解。避免长时间保持同一姿势，每30分钟起身活动。

2.腰椎退变型：中老年人多见，弯腰时加重，可能伴随下肢放射痛。日常需用腰垫支撑，避免弯腰搬重物。

3.姿势不良型：长期低头看手机、葛优躺等习惯导致，晨起僵硬明显。建议调整坐姿，使用符合人体工学的座椅。

4.疾病相关型：如强直性脊柱炎、肾盂肾炎等，伴随晨僵、发热、尿频等。需通过血液检查、影像学明确病因。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易腰痛，建议左侧卧位，穿低跟鞋；糖尿病患者需警惕神经病变性腰痛，定期监测血糖。