牙龈发炎吃什么？

牙龈发炎时，饮食需兼顾抗炎与护龈，建议优先选择富含维生素C、钙和膳食纤维的食物，避免辛辣刺激及过冷过热食物。

富含维生素C的食物：柑橘类水果（如橙子、猕猴桃）、青椒、西兰花等，维生素C可促进牙龈组织修复，增强血管弹性，减少出血。

高钙食物：牛奶、酸奶、豆制品等，钙元素有助于强化牙龈支撑结构，降低炎症风险。

膳食纤维食物：芹菜、苹果等，通过咀嚼刺激唾液分泌，清洁牙间隙，减少食物残渣滞留。

特殊人群注意：孕妇因激素变化易牙龈敏感，需更注重口腔清洁；糖尿病患者需控制糖分摄入，避免加重炎症；儿童换牙期牙龈易红肿，应选择软烂且富含营养的食物，如蒸南瓜、煮胡萝卜。

饮食禁忌：避免辛辣、油炸及过甜食物，减少对牙龈的刺激；过冷过热食物可能加重疼痛，建议食物温度控制在30~40℃。