牙龈发炎，应该吃什么好?

牙龈发炎时，建议优先选择富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、西兰花），以及质地柔软、富含钙的食物（如豆腐、低脂牛奶），同时保证充足水分摄入，避免辛辣刺激食物。

一、维生素C丰富的食物

维生素C可促进牙龈组织修复，增强免疫力。每日推荐摄入量：成人100~200mg，约需摄入1个中等大小橙子或200g西兰花。儿童需根据年龄调整，幼儿每日40~60mg，青少年80~100mg。

二、高钙易消化食物

钙有助于巩固牙龈，软质食物如豆腐、酸奶（无添加糖）可减少咀嚼负担。孕期女性、老年人及骨质疏松患者需额外关注钙摄入，可搭配适量坚果（如核桃、杏仁）补充钙质。

三、水分与口腔清洁

每日饮水1500~2000ml（约8杯），保持口腔湿润。建议餐后用温水或淡盐水漱口，每次30秒，避免使用含酒精漱口水。糖尿病患者需注意血糖波动对牙龈健康的影响，建议餐后监测血糖。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：避免过酸食物（如柠檬），可选择苹果泥、香蕉等温和水果，防止刺激牙龈；

2.孕妇：妊娠反应可能导致食欲下降，建议少食多餐，补充维生素C泡腾片需遵医嘱；

3.糖尿病患者：选择低GI食物（如燕麦粥），避免高糖零食加重炎症。

五、应急处理与就医

若症状持续超过1周，或伴随牙龈出血严重、牙齿松动，应及时前往正规医疗机构口腔科检查，避免延误牙周疾病治疗。