牙龈发炎，多吃什么好？

牙龈发炎时，建议多摄入富含维生素C、钙和膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、乳制品及全谷物，同时保证充足水分摄入。

维生素C丰富的食物：柑橘类水果、猕猴桃、青椒等，维生素C可促进牙龈组织修复，增强血管弹性，降低炎症反应。

高钙食物：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，钙是牙齿和牙龈健康的重要营养素，有助于维持牙龈结构稳定。

膳食纤维食物：燕麦、芹菜、苹果等，膳食纤维可通过咀嚼刺激唾液分泌，清洁口腔，减少食物残渣滞留。

特殊人群提示：儿童应避免过多酸性食物，防止腐蚀牙龈；孕妇需额外补充叶酸和维生素B族，预防孕期牙龈炎；糖尿病患者需严格控制糖分摄入，避免加重炎症。

注意事项：食物调理仅为辅助措施，若症状持续超过一周或加重，应及时就医，明确病因并接受专业治疗。