头发干枯，掉头发怎么办？

头发干枯、掉发需先明确原因，若因营养缺乏（如蛋白质、铁、维生素D不足），需调整饮食；若因洗护不当（频繁烫染、高温吹风），应减少损伤性操作；若伴随头皮瘙痒、红斑，可能是脂溢性皮炎或斑秃，需及时就医。

一、营养性干枯与脱发：补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、铁（瘦肉、菠菜）、维生素D（晒太阳或补充剂），可改善毛囊营养，促进头发生长。

二、洗护不当导致的问题：使用温和无硅油洗发水，避免频繁烫染（建议间隔6个月以上），吹发时调至低温档，减少高温对毛鳞片的损伤。

三、病理性脱发干预：若伴随头皮油腻、头屑增多，需就医排查脂溢性皮炎，遵医嘱使用针对性洗发水；斑秃患者应尽早到皮肤科就诊，避免延误治疗。

四、特殊人群注意事项：孕妇产后脱发多因激素波动，可通过按摩头皮、补充B族维生素缓解；儿童脱发需警惕营养不良或真菌感染，避免自行用药，优先就医明确病因。

核心建议：改善生活习惯（规律作息、减少压力），3个月内无改善需及时就诊，明确是否存在内分泌、免疫等系统性问题。