紧张型头痛怎么治?

紧张型头痛治疗以非药物干预为优先，结合药物辅助，需根据发作频率调整策略。

非药物干预为主：规律作息，避免长时间低头或保持同一姿势，适当进行温和运动如瑜伽或散步。学习渐进式肌肉放松法，缓解颈部与肩部紧张。

急性发作处理：可尝试冷敷或热敷交替敷于疼痛部位，每次15分钟左右。若疼痛持续，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。

频繁发作管理：记录头痛发作诱因，如睡眠不足、压力或饮食变化，针对性调整生活方式。必要时咨询神经科医生，评估是否需预防性药物治疗。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及有肝肾疾病者，用药需严格遵医嘱。儿童患者优先采用非药物方法，如轻柔按摩和休息，避免自行用药。

长期预防策略：保持充足睡眠，避免咖啡因过量摄入，定期进行放松训练。若头痛频率或强度增加，应及时就医排查其他潜在问题。