紧张性头疼怎么治疗？

紧张性头疼的治疗以非药物干预为首选，若症状持续超过3个月或加重，可在医生指导下短期使用药物缓解。

一、非药物干预

1.生活方式调整：规律作息，避免熬夜；适度运动，如散步、瑜伽，每周至少3次，每次30分钟；减少咖啡因摄入，避免突然戒断。

2.物理治疗：轻柔按摩太阳穴、颈部肌肉，每次5-10分钟；使用热敷或冷敷（急性发作期冷敷，慢性期热敷）。

3.认知行为疗法：通过放松训练、正念冥想缓解压力，适用于长期精神紧张者；必要时寻求专业心理咨询。

二、药物治疗

1.对症用药：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期使用。

2.特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先非药物干预，用药前咨询医生；有胃溃疡、哮喘病史者慎用非甾体抗炎药。

三、预防复发

1.识别诱因：记录头疼发作时间、频率及相关因素（如压力、睡眠不足），针对性调整生活习惯。

2.定期复查：若头疼频繁发作或伴随恶心、视力模糊，建议及时就医排查其他疾病。