经常胃疼不舒服应该吃什么饭？

经常胃疼不舒服时，饮食需遵循"温和、规律、易消化"原则，优先选择富含膳食纤维、蛋白质且低刺激的食物，避免辛辣、生冷及过酸食物，同时注意少食多餐，每餐七八分饱。

1.主食选择：以软烂的粥类（如小米粥、南瓜粥）、发面馒头、面条为主，避免油炸面食或粗粮过多的主食，减轻胃部消化负担。

2.蛋白质来源：优先选择清蒸或水煮的鱼肉、鸡肉、豆腐等，蛋白质含量高且质地柔软，适合胃部不适时补充营养，避免加工肉（如香肠、腊肉）。

3.蔬菜与水果：选择嫩叶菜（如菠菜、生菜）、根茎类（如胡萝卜、土豆）等低纤维蔬菜，水果以苹果、香蕉等温和水果为主，避免酸性水果（如橘子、柠檬）及生凉水果（如西瓜）。

4.特殊人群注意：老年人及消化功能较弱者，可将食物煮至更软烂状态，如打成泥状；儿童应避免生冷硬食物，少量多次进食；孕妇需额外补充叶酸和铁元素，避免空腹食用山楂等易刺激胃酸分泌的食物。

5.饮食禁忌：严格避免酒精、咖啡、浓茶及辛辣调味品，减少胃部刺激；避免暴饮暴食，晚餐宜清淡且睡前2小时禁食，防止夜间胃酸反流加重不适。