手臂很疼，抬不起来，怎么办。

手臂疼痛且抬举困难，可能由肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病或肩袖损伤等引起。若症状持续超过24小时未缓解，或伴随麻木、无力、发热等，需及时就医。

肌肉拉伤或劳损：多因突然用力或过度运动导致，局部有压痛，活动时疼痛加剧。建议48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进恢复，可适当进行轻柔拉伸。运动爱好者需注意热身，避免突然增加强度。

肩周炎（冻结肩）：多见于中老年人，肩关节活动范围逐渐缩小，夜间疼痛明显。可在医生指导下进行康复训练，如钟摆运动、爬墙练习，配合非甾体抗炎药缓解疼痛。糖尿病患者需加强血糖控制，预防病情进展。

颈椎病压迫神经：长期低头或颈椎退变可能引发，常伴随颈肩部僵硬、手臂放射性疼痛。建议调整坐姿，避免长时间伏案，睡眠时选择合适高度的枕头。可进行颈椎牵引、理疗等非药物干预，症状严重时需专业评估。

肩袖损伤：常见于运动损伤或长期磨损，抬臂时疼痛明显，可能伴随无力感。轻度损伤可通过休息、制动和康复锻炼改善，严重损伤需手术修复。运动员应加强肩部肌群力量训练，减少损伤风险。

若疼痛反复发作或影响日常生活，建议尽早前往正规医疗机构进行影像学检查（如X光、MRI），明确诊断后制定个性化治疗方案。儿童需排查外伤或先天性发育问题，孕妇因激素变化需警惕肩周不适，及时就医评估。