腰椎间盘突出/椎管狭窄

腰椎间盘突出/椎管狭窄是腰椎间盘退变或突出压迫神经，或椎管空间狭窄引发的腰腿痛、肢体麻木等症状。常见于中老年人，长期弯腰、久坐等不良生活方式及肥胖、外伤会增加患病风险。

腰椎间盘突出：突出部位多在L4-L5、L5-S1，典型症状为腰痛伴下肢放射性疼痛，咳嗽或弯腰时加重。MRI可明确突出位置和程度，多数患者经保守治疗（如理疗、康复锻炼）可缓解，严重者需手术。

椎管狭窄：分中央型（椎管直径＜10mm）和侧隐窝型（侧隐窝＜3mm），表现为间歇性跛行（行走后下肢酸痛需休息），夜间症状减轻。CT或MRI可评估狭窄程度，保守治疗无效且影响生活时考虑手术。

治疗原则：优先非药物干预，如腰背肌锻炼（小燕飞、五点支撑）、物理治疗（牵引、针灸）。药物仅用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，避免长期使用。

特殊人群注意：孕妇需避免剧烈运动，可在医生指导下轻柔按摩；糖尿病患者需控制血糖，预防神经病变加重；老年人应定期复查，避免突然弯腰或负重。

预防建议：保持正确坐姿，每30分钟起身活动；控制体重，避免腰椎负荷过大；加强腰背肌力量训练，减少复发风险。