预防中暑多喝什么水

预防中暑多喝淡盐水（含钠0.9%） 或运动饮料（含电解质） ，避免单纯大量饮用纯水。

1.高温高强度作业人群：需补充含钠、钾的电解质水，如淡盐水（每升水加5克盐）或运动饮料，维持体液平衡，降低中暑风险。

2.普通户外活动人群：建议饮用含少量电解质的水，如淡盐水或市售低糖运动饮料，避免脱水。

3.特殊人群（儿童、老人、慢性病患者）：优先选择温开水，避免含咖啡因饮料；儿童需少量多次饮用，老人需控制单次饮用量，防止心脏负担。

4.轻度中暑初期：可饮用含电解质的水（如口服补液盐），配合降温措施，若症状持续需就医。