为预防中暑应多喝什么？

为预防中暑，日常应优先饮用淡盐水（含钠0.9%）、电解质饮料（含钠、钾、镁等）或凉白开（少量多次饮用）。

淡盐水：适合高温高湿环境下大量出汗者，补充钠元素维持电解质平衡，建议每日饮用1000~1500ml，避免过量导致钠摄入超标。

电解质饮料：适合运动、户外工作等大量出汗人群，含适量电解质可快速补充流失的矿物质，避免单一补水导致电解质紊乱。

凉白开：普通人群日常预防中暑的基础选择，少量多次饮用（每次100~200ml），避免一次性大量饮水引发不适。

特殊人群：儿童应选择无添加糖的淡盐水或电解质水，避免高糖饮料加重脱水；老年人建议饮用温凉白开水，每次少量多次，避免快速补水增加心脏负担。

注意事项：避免饮用冰水或碳酸饮料，可能刺激肠胃血管收缩影响散热；高温时段（10:00~16:00）尽量减少户外活动，随身携带补水工具。