晚上睡不着失眠是怎么回事？

晚上睡不着失眠是指长期或短期入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，导致睡眠质量下降，影响日间功能的睡眠障碍，通常持续超过2周需警惕。

一、生理因素导致的失眠

年龄增长会使褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短；女性经期激素波动、孕期焦虑及更年期激素变化均可能诱发失眠；慢性疼痛、呼吸暂停综合征等躯体疾病会干扰睡眠结构。

二、心理因素导致的失眠

长期工作压力、情绪焦虑或抑郁会激活交感神经，使大脑皮层持续兴奋；睡前过度思考或情绪波动（如愤怒、悲伤）会打破睡眠节律，尤其青少年和中青年群体更易受情绪影响。

三、生活方式导致的失眠

睡前摄入咖啡因、尼古丁或酒精会刺激神经；熬夜刷手机、长时间使用电子设备导致蓝光抑制褪黑素；规律作息被打乱（如周末熬夜补觉）会破坏生物钟，老年人尤其需注意。

四、环境因素导致的失眠

卧室温度过高或过低（20-22℃为宜）、噪音（＜30分贝）、光线过亮（建议使用遮光窗帘）均会影响睡眠；床垫过软或过硬、枕头高度不适也可能干扰睡眠质量，特殊人群如孕妇需额外注意床垫支撑性。

温馨提示：失眠患者优先尝试非药物干预，如规律作息、睡前放松训练；药物治疗需在医生指导下进行，避免自行服用镇静催眠药；儿童和青少年应避免使用成人药物，特殊疾病患者需结合自身情况调整治疗方案。