失眠，晚上睡不着什么原因

失眠是一种持续3个月以上的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，导致日间疲劳、注意力下降等。其成因涉及生理、心理、环境、药物及疾病等多方面因素。

生理因素：年龄增长（60岁以上人群患病率显著升高）、激素变化（如女性更年期雌激素波动）、昼夜节律紊乱（如倒时差）等均可能引发失眠。

心理因素：长期焦虑、抑郁、压力过大或情绪波动（如突发重大事件）会干扰大脑神经递质平衡，导致入睡困难。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适（18-22℃为宜）或床铺不舒适，都会影响睡眠质量。

药物与生活习惯：咖啡因、尼古丁、某些降压药或激素类药物可能影响睡眠；睡前饮用酒精、剧烈运动或长时间使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）也会诱发失眠。

疾病因素：睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病，或焦虑症、抑郁症等精神障碍，均可能伴随失眠症状。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和身体负担更易失眠，需避免睡前情绪激动；老年人因褪黑素分泌减少，建议规律作息；儿童若长期睡眠不足，可能影响生长发育，需营造安静的睡眠环境。