东西吃多了，不消化怎么办？

东西吃多了不消化，通常可通过非药物干预缓解，如适度活动、调整饮食结构等，多数情况下1~2小时内症状会逐渐减轻。若持续不缓解或症状严重，需结合具体原因采取针对性措施。

饮食过量导致的消化不良：可暂停进食，选择清淡易消化的食物，如粥、面条，避免油腻、辛辣及产气食物。餐后1小时内可进行散步等轻度活动，促进胃肠蠕动。

胃肠动力不足引发的消化不良：老年人及长期久坐人群可适当增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果，每日饮水量保持1500~2000毫升，必要时可在医生指导下使用促胃肠动力药物。

器质性疾病相关消化不良：若存在胃炎、胃溃疡等病史，频繁出现餐后饱胀、反酸等症状，应及时就医检查，明确病因后规范治疗，避免自行用药掩盖病情。

特殊人群注意事项：儿童应控制零食摄入，避免暴饮暴食；孕妇可采用少量多餐方式，餐后避免立即平躺；糖尿病患者需严格控制碳水化合物总量，必要时监测餐后血糖变化。