背部痉挛怎么治疗？

背部痉挛治疗需分情况处理：急性发作（数小时内）优先休息与冷敷，慢性（持续>3天）需结合拉伸与药物。

急性背部痉挛（数小时内）：立即停止活动，采用20~30分钟冷敷缓解炎症，避免热敷。可轻柔按摩痉挛区域，保持背部自然弯曲姿势。

慢性背部痉挛（持续>3天）：进行温和的静态拉伸，如猫牛式、婴儿式，每次保持15~30秒。可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。

特殊人群注意：孕妇需避免剧烈体位变化，建议在专业人士指导下进行轻柔瑜伽。老年人应优先选择温和运动，如散步结合局部热敷。

预防建议：日常维持良好坐姿，每30分钟起身活动，避免久坐。睡前可进行背部肌肉放松训练，增强核心肌群稳定性。