怎么预防血栓？

预防血栓需综合控制风险因素，如保持规律运动、避免久坐久卧、控制体重、戒烟限酒，高风险人群（如术后患者、孕妇、老年人）需结合药物预防。

保持规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可促进血液循环，降低血液黏稠度。久坐人群每30~60分钟起身活动，活动量以不引起不适为宜。

控制基础疾病：高血压、糖尿病、高血脂患者需严格管理指标，定期监测血压、血糖、血脂。糖尿病患者需控制血糖稳定，避免血管损伤；高血压患者需将血压维持在目标范围内，减少血管壁压力。

特殊人群干预：术后患者应尽早下床活动，卧床者可进行踝泵运动（勾脚、伸脚）；孕妇需适当活动，避免长期卧床；老年人可在医生指导下服用抗血小板药物（如阿司匹林），但需注意出血风险。

饮食与生活习惯：饮食以低油低盐为主，增加膳食纤维摄入（如蔬菜、水果），适量饮水（每日1500~2000毫升）。避免熬夜、吸烟，减少血栓形成诱因。

药物预防：高风险人群（如肿瘤患者、血栓病史者）需在医生评估后使用抗凝药物，如华法林、新型口服抗凝药，用药期间定期监测凝血功能，避免出血。