肥胖性脂肪肝怎么减肥

肥胖性脂肪肝减肥需结合生活方式干预与医疗监测，通过3-6个月健康减重5%-10%可改善肝脂肪变。

饮食调整：采用低升糖指数饮食，每日热量缺口控制在300-500千卡，增加全谷物、优质蛋白及膳食纤维摄入，减少精制糖与反式脂肪。

运动方案：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练，逐步提升运动耐力，避免空腹运动。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整热量摄入，老年人以温和运动为主，合并糖尿病者需严格控糖，用药期间定期监测肝功能。

医疗干预：必要时在专科医生指导下使用保肝药物，定期复查肝功能与肝脏超声，避免自行使用减肥药物。