孕早期便秘，大便时很用力

孕早期便秘伴排便用力可能与激素变化、子宫压迫及活动减少有关，需通过饮食、运动和生活方式调整改善，必要时在医生指导下使用安全药物。

一、饮食调整：每日摄入25~30克膳食纤维（如全谷物、绿叶菜、水果），同时饮用1.5~2升水，避免辛辣刺激食物。

二、适度运动：每天进行30分钟低强度活动（如散步、孕妇瑜伽），促进肠道蠕动，但避免剧烈运动。

三、生活习惯：养成定时排便习惯，排便时避免久坐或过度用力，可使用孕妇专用坐垫减轻腹部压力。

四、特殊情况处理：若便秘持续超过2周，或伴随腹痛、便血，需及时就医排除器质性疾病。

五、安全用药提示：优先选择乳果糖等渗透性缓泻剂，避免刺激性泻药；孕期用药需经产科医生评估，禁止自行服用含蒽醌类成分的药物。

（注：以上内容基于循证医学研究，具体方案需结合个人体质调整，建议在正规医疗机构指导下执行。）