孕期几个月需要开始补钙

孕期补钙建议从孕中期（13周~27周）开始，此时胎儿骨骼发育加速，母体钙需求增加。

孕中期（13周~27周）：此阶段胎儿骨骼开始钙化，母体需额外摄入钙以满足胎儿及自身需求，每日推荐量约1000mg。

孕晚期（28周~分娩）：胎儿骨骼和牙齿发育关键期，钙需求升至1200mg/日，同时母体血容量增加，钙流失风险上升，需加强补充。

特殊情况：有早产史、多胎妊娠或低钙饮食者，建议提前至孕早期（12周前）开始补钙，定期监测骨密度及血钙水平。

补钙方式：优先通过牛奶、豆制品等天然食物补充，必要时遵医嘱服用钙剂，避免空腹服用以减少胃肠道刺激。