为什么早晨起来腰疼？

早晨起来腰疼可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、腰椎压力未充分释放，或潜在的腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病有关。

睡眠姿势与床垫问题：长期保持同一睡姿（如仰卧屈膝不足）或床垫过软/过硬，会导致腰椎肌肉持续紧张，晨起时出现僵硬感。尤其体重较大者更易因脊柱压力分布不均引发疼痛。

腰椎退行性改变：随着年龄增长，腰椎间盘水分减少、纤维环退变，晨起时椎间盘压力短暂升高，可能诱发疼痛。久坐、重体力劳动者风险更高。

炎症性疾病影响：强直性脊柱炎患者因夜间炎症因子积累，晨僵时间常超过30分钟，活动后缓解不明显，需排查血沉、C反应蛋白等指标。

特殊人群注意事项：孕妇因腹部增重改变脊柱力学，老年人需警惕骨质疏松性椎体压缩性骨折，儿童若频繁晨起腰痛，可能提示姿势性脊柱侧弯或生长痛，建议及时就医。

缓解建议：选择中等硬度床垫，睡眠时可在膝下垫枕保持腰椎自然曲度；晨起后适度进行猫式伸展、靠墙站立等轻柔运动；若疼痛持续超过1周或伴随下肢麻木，需前往正规医疗机构检查。