孕妇能吃什么海鲜啊？

孕妇可适量食用富含DHA、优质蛋白且汞含量低的海鲜，如三文鱼、鳕鱼、虾、扇贝、牡蛎等。

低汞且营养丰富的海鲜

三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等深海鱼类富含DHA，促进胎儿神经系统发育，每周建议2-3次，每次100克左右。

高蛋白且易吸收的海鲜

虾、扇贝、贻贝等甲壳类和软体动物，蛋白质含量高且脂肪低，适合补充孕期营养，建议清蒸或水煮。

需谨慎食用的海鲜

大型肉食性鱼类如金枪鱼、旗鱼，汞含量较高，每周食用不超过1次，避免影响胎儿神经系统发育。

特殊人群注意事项

过敏体质孕妇首次食用新海鲜时，先少量尝试，观察有无皮疹、腹痛等过敏反应；有甲状腺疾病者，适量食用海带等含碘海鲜，避免过量。

食用建议

烹饪时确保海鲜彻底煮熟，避免生食（如刺身、生腌），减少寄生虫和细菌感染风险。