孕妇能吃什么海鲜呀？

孕妇可适量食用富含DHA、优质蛋白且低汞的海鲜，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、虾、扇贝等。

一、推荐食用的海鲜

三文鱼富含DHA和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育；鳕鱼、鲈鱼等刺少肉嫩，蛋白质含量高且脂肪低；虾、扇贝等富含钙和锌，促进母体骨骼健康及胎儿生长。

二、需谨慎食用的海鲜

金枪鱼、旗鱼等大型肉食性鱼类汞含量较高，每周食用不超过1次；鳗鱼、罗非鱼等养殖环境可能受污染，建议选择野生或正规渠道产品。

三、食用注意事项

避免生食刺身、醉蟹等可能携带寄生虫的海鲜；烹饪时彻底煮熟，避免生食风险；每周食用海鲜总量控制在300克以内，避免过量摄入胆固醇。

四、特殊情况提示

对海鲜过敏的孕妇应严格禁食；有甲状腺疾病的孕妇需控制海带、紫菜等高碘食物摄入量；食用后若出现皮疹、腹痛等不适，及时就医。