什么是筋膜炎？有哪些症状？怎样诊治？

筋膜炎是肌肉筋膜的无菌性炎症，常见症状为局部疼痛、肌肉紧张或僵硬，活动后加重，休息后缓解，好发于颈肩、腰背及足底。诊治需结合病史、体格检查及影像学评估，以非药物干预为主。

一、类型与诱因

1.颈肩腰背型：长期伏案、不良姿势引发，疼痛沿肌肉链放射，夜间或晨起明显。

2.足底型：足弓压力不均、过度运动导致，行走时刺痛，跟骨内侧压痛显著。

3.产后/术后型：激素变化或创伤后恢复不良，局部肌肉筋膜粘连风险高。

二、非药物干预

1.运动疗法：核心肌群训练（如平板支撑）、拉伸（猫牛式）改善局部循环。

2.物理治疗：热敷（急性期后）、超声波、冲击波缓解粘连与炎症。

3.生活调整：避免久坐，每30分钟起身活动，选择符合人体工学的桌椅。

三、特殊人群提示

• 孕妇：产后激素水平波动易诱发，建议孕中晚期开始腰背肌训练，分娩后及时干预。

• 老年人：肌肉萎缩伴随筋膜退变，需加强平衡训练，预防跌倒。

• 运动员：高负荷训练后需动态拉伸，避免过度疲劳导致筋膜损伤。

四、就医指征

若出现疼痛持续加重、夜间痛醒、肢体麻木或活动受限，应及时就诊排查感染或神经压迫。