怎么做可以帮助子宫恢复

产后及术后子宫恢复关键措施

产后或流产后子宫恢复需结合时间阶段与个体情况，通过药物辅助、物理干预及生活方式调整实现。产后42天内以促进子宫收缩、预防感染为主，42天后需关注内膜修复与功能恢复。

产后早期（1-2周）

需遵医嘱使用促进子宫收缩药物（如缩宫素类），配合腹部轻柔按摩或子宫复旧仪器，避免长时间卧床，适当下床活动促进恶露排出。恶露量多或持续异常时需及时就医。

产后中期（2-6周）

坚持母乳喂养刺激缩宫素分泌，避免过早性生活与盆浴，注意个人卫生预防感染。若存在子宫后位或轻度脱垂，可通过胸膝卧位改善位置，同时进行盆底肌康复训练。

特殊人群注意事项

高龄产妇、多胎妊娠或有剖宫产史者，需加强产后复查，产后42天检查子宫复旧情况。有慢性疾病（如糖尿病、高血压）或凝血功能异常者，用药需严格遵循专业医生指导，避免过度劳累。

生活方式辅助

保持均衡营养，补充蛋白质与铁元素；避免长期憋尿或便秘增加腹压；产后6周内避免剧烈运动，可选择温和瑜伽或凯格尔运动逐步恢复体力。