胳膊伸不直怎么办

胳膊伸不直需根据病因处理，若短期（数天内）因肌肉紧张或轻微拉伤，可通过拉伸、热敷缓解；若持续超过2周或伴随疼痛、肿胀，需排查关节病变、神经损伤等。

肌肉紧张或拉伤：多因运动前未热身或姿势不良，表现为局部僵硬。建议每天早晚各1次轻柔拉伸，每次保持15~30秒，配合热敷（40℃左右毛巾敷10分钟）促进血液循环。

关节僵硬：长期制动（如术后）或关节炎可能导致。需在康复师指导下进行关节活动度训练，如缓慢屈伸练习，避免过度用力引发损伤。

神经压迫：颈椎病或腕管综合征可能引起手臂活动受限，常伴麻木、刺痛。需调整工作姿势，避免长时间低头，必要时到骨科排查神经受压情况。

特殊人群提示：儿童需警惕先天性关节发育不良，建议尽早就医；老年人若因骨质疏松导致骨折后活动受限，应优先补充钙质并在骨科医生指导下康复。

若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就诊，明确病因后进行针对性治疗。