孩子体质差怎么调理？

孩子体质差需从营养、运动、睡眠、预防疾病四方面调理，关键在长期坚持科学干预。

营养均衡：婴幼儿6月龄后及时添加辅食，保证蛋白质（如鸡蛋、奶制品）、维生素（如深色蔬菜）、矿物质（如铁、锌）摄入，避免挑食。

规律运动：3岁以上儿童每日保证1-2小时户外活动，如跑步、跳绳，促进新陈代谢；低龄儿童可通过亲子游戏增强体质，提升免疫力。

充足睡眠：5-12岁儿童需9-12小时/天，3-5岁需10-13小时，建立固定作息，睡前避免电子产品，保证深度睡眠质量。

预防感染：按时完成国家免疫规划疫苗接种，勤洗手、避免接触感染源，季节性流感高发期减少去人群密集处，降低疾病诱发风险。

特殊提示：早产儿、过敏体质儿童需在医生指导下调整饮食结构，避免接触过敏原；慢性病患儿应优先控制基础疾病，适度运动以不疲劳为原则。