失眠多梦易醒1周，醒后难入睡。

失眠多梦易醒1周且醒后难入睡，属于短期睡眠障碍，可能与压力、环境变化或生活习惯改变有关。多数情况下通过调整生活方式可改善，若持续超过2周需就医评估。

短期压力诱发型：近期工作学习压力大、情绪焦虑是常见诱因。建议睡前1小时远离电子设备，通过深呼吸或听白噪音放松，避免睡前思考复杂问题。

环境干扰型：睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度不适（20~24℃为宜）会影响睡眠连续性。保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘和耳塞，选择透气床品可提升睡眠质量。

生活习惯紊乱型：熬夜、睡前摄入咖啡因或酒精、白天午睡超过30分钟均可能导致入睡困难。建议固定作息时间，下午3点后避免咖啡因，睡前1小时用温水泡脚。

特殊人群注意：老年人睡眠周期缩短，易早醒，可适当增加白天轻度运动；孕妇因激素变化易失眠，需减少睡前液体摄入，采用左侧卧位；儿童睡眠不足会影响发育，家长应培养规律睡眠习惯，避免睡前过度兴奋。

多数短期失眠通过非药物干预可改善，若持续2周以上或伴随明显焦虑、心悸等症状，建议到正规医疗机构睡眠专科或神经内科就诊，避免自行长期服用助眠药物。