乳腺癌早期自查主要通过视诊与触诊结合，建议每月固定时间（如月经结束后7-10天）进行，重点关注乳房外观和触感变化。
自查方法：
- 视诊：观察双侧乳房大小、形状是否对称，乳头是否内陷、溢液，皮肤有无橘皮样改变或酒窝征。
- 触诊：用指腹轻按乳房，按顺时针或逆时针方向检查，注意有无无痛性肿块、结节或质地变硬区域，腋窝淋巴结是否肿大。
特殊人群注意事项：
- 不同年龄女性：20-40岁女性需警惕无痛硬肿块；40岁以上女性应增加自查频率，结合每年乳腺超声或钼靶检查。
- 高危人群：有家族遗传史、既往良性乳腺疾病史者，需提高警惕，发现异常及时就医。
检查误区：
- 避免过度按压或用力揉搓，以免混淆正常组织与病理改变；自查结果不能替代专业检查，异常情况需尽快至正规医疗场所进一步诊断。