腰部疼痛怎么缓解？

腰部疼痛缓解需根据病因分情况处理：急性疼痛（48小时内）以休息和冷敷为主；慢性疼痛（持续3个月以上）建议结合物理治疗与适度运动。

急性疼痛（48小时内）：

需立即停止剧烈活动，卧床休息1-2天，避免加重损伤。可在疼痛部位冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻炎症反应。

慢性疼痛（持续3个月以上）：

建议在专业指导下进行核心肌群训练，如平板支撑、桥式运动，增强腰椎稳定性。物理治疗如超声波、针灸可缓解症状，需在正规医疗机构进行。

特殊人群注意事项：

孕妇需避免仰卧位，采用侧卧位并使用孕妇枕支撑；老年人应减少弯腰动作，选择硬度适中的床垫；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重疼痛。

药物使用原则：

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬，但需注意胃肠道刺激风险，避免长期使用。儿童及哺乳期女性禁用此类药物，需在医生指导下选择替代方案。