小月子要怎么做？

小月子需根据流产或分娩后恢复情况，重点关注42天内的身体修复，期间需注意休息、预防感染、均衡营养及情绪调节。

休息与活动：保证15~30天充分休息，避免久坐久站；可进行轻度散步（每日10~15分钟），促进恶露排出；避免弯腰、提重物等增加腹压动作。

饮食调理：增加蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁元素（动物肝脏、菠菜）摄入，补充维生素C促进铁吸收；忌生冷辛辣，每日饮水1500~2000ml，预防便秘。

个人护理：保持外阴清洁，每日温水冲洗；勤换卫生巾，避免盆浴（可用淋浴）；观察恶露颜色、量及气味，若出现异常（如量多、异味）及时就医。

情绪管理：家属需给予心理支持，避免焦虑；可通过听音乐、阅读等方式放松，必要时寻求专业心理帮助；恢复期内避免剧烈情绪波动。

特殊人群提示：有慢性疾病（如高血压、糖尿病）者需提前告知医生，调整饮食及用药；年龄＞35岁或既往流产史者，建议增加复查频次，监测子宫恢复情况。