手撑地扭伤了怎么办？

手撑地扭伤后，应立即停止活动，在48小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），48小时后热敷，同时抬高患肢并适当制动，必要时就医排查骨折或韧带严重损伤。

轻度扭伤（仅局部轻微疼痛、肿胀）：可自行处理，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），2-3周内避免剧烈运动，逐步恢复活动。

中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：需及时就医，通过影像学检查排除骨折，医生可能采用药物治疗（如非甾体抗炎药）或物理治疗，恢复期需佩戴护具保护。

重度扭伤（剧痛、畸形、无法负重）：可能存在韧带撕裂或骨折，应立即就医，接受专业复位、固定或手术治疗，恢复期需严格遵医嘱进行康复训练。

特殊人群注意事项：儿童骨骼发育未完全，扭伤后需警惕骨骺损伤，建议尽早就诊；老年人骨质疏松，轻微扭伤也可能导致骨折，应优先排查骨密度异常；孕妇需避免X线检查，采用保守治疗并密切监测胎儿情况。