高血压三高怎样降下来

高血压"三高"（高收缩压、高舒张压、高同型半胱氨酸）需通过综合管理降低，目标为控制血压在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者需更严格），同时降低同型半胱氨酸至10 μmol/L以下。

饮食干预：减少钠盐摄入（每日＜5g），增加钾（香蕉、菠菜等）、钙（牛奶、豆制品）摄入，控制饱和脂肪（＜总热量10%），戒烟限酒。

运动管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次抗阻训练，避免清晨血压高峰时段剧烈运动。

药物治疗：根据个体情况选择降压药（如ACEI类、利尿剂），合并高同型半胱氨酸者可联合补充叶酸，用药需遵医嘱。

特殊人群：老年高血压者需避免快速降压，糖尿病患者优先选择长效降压药，孕妇高血压需密切监测，儿童高血压以非药物干预为主。

监测与随访：定期（每1-3个月）监测血压和同型半胱氨酸，每年进行一次心血管风险评估，及时调整治疗方案。