晚上老睡不着觉咋回事

晚上老睡不着觉（失眠）可能与生理节律紊乱、心理压力、环境因素或基础疾病相关。

生理节律紊乱：长期熬夜或倒班工作会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。老年人因褪黑素合成减少，更易出现睡眠维持困难。

心理因素：焦虑、抑郁或重大生活事件（如工作变动）会激活交感神经，使人难以放松。女性在围绝经期因激素波动，情绪敏感更易失眠。

环境干扰：卧室光线过亮、噪音或温度不适（20-24℃为宜）会破坏睡眠环境。睡前使用电子设备，蓝光抑制褪黑素，影响入睡。

基础疾病：甲状腺功能亢进、慢性疼痛或睡眠呼吸暂停综合征（肥胖人群高发）会直接干扰睡眠。糖尿病患者夜间低血糖也可能诱发失眠。

改善建议：固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境。白天适度运动（如快走30分钟），避免咖啡因和酒精。若持续超过2周，建议就医排查潜在疾病。