怎么判断自己有抑郁症？

判断自己是否有抑郁症，需观察持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，同时排除躯体疾病或药物影响。

情绪持续低落：表现为对日常活动失去兴趣，如原本喜欢的运动、社交变得索然无味，且这种状态持续两周以上。

躯体症状明显：可能出现睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增减）、疲劳乏力，甚至不明原因的身体疼痛。

认知功能下降：注意力难以集中，记忆力减退，决策困难，自我评价降低，反复出现“活着没意义”的消极想法。

特殊人群注意：女性因激素波动（如产后、更年期）风险较高，青少年可能表现为情绪易怒或学习成绩下滑，老年人则常以躯体不适为主诉。

建议行动：若症状影响正常生活，应尽早到正规医疗机构心理科或精神科就诊，避免延误干预时机。