例假时不能吃什么？

例假期间，建议避免食用生冷食物（如冰饮、刺身）、辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒）、高咖啡因饮品（如浓咖啡、碳酸饮料）及高盐高糖食物（如腌制品、甜点），以免加重经期不适。

生冷食物：低温饮食会刺激子宫收缩，可能导致经血排出不畅，加重痛经或经血颜色变深。

辛辣刺激性食物：过量摄入可能刺激盆腔充血，加剧腹部不适、腰酸等症状。

高咖啡因饮品：咖啡因可能影响情绪稳定性，增加焦虑感，还可能导致经量增多或经期延长。

高盐高糖食物：高盐易引发水肿，高糖可能导致血糖波动，加重经期疲劳、情绪波动等症状。

特殊人群如本身患有痛经、月经量多或经期延长的女性，更应严格控制上述食物摄入，可通过温热饮食、适度运动及规律作息缓解经期不适。