腰痛按摩哪个穴位？

腰痛按摩可选择肾俞穴（第2腰椎旁开1.5寸）、大肠俞穴（第4腰椎旁开1.5寸）、委中穴（腘窝横纹中点）、阿是穴（痛点处）。

肾俞穴：适用于肾虚型腰痛，按摩时以拇指按揉1-2分钟，力度适中，可改善腰部气血循环，缓解腰膝酸软。

大肠俞穴：针对久坐导致的腰肌劳损，用掌根揉按3-5分钟，能促进腰部肌肉放松，减轻僵硬感。

委中穴：缓解急性腰扭伤，用拇指点按1分钟，配合屈膝动作，可疏通经络，快速减轻疼痛。

阿是穴：针对局部疼痛明显处，用食指或掌根轻柔按压，每次1-2分钟，能直接缓解痛点不适。

特殊人群提示：孕妇避免按摩腰骶部穴位；骨质疏松患者力度宜轻，以防骨折；儿童及老年人按摩需由专业人士操作，确保安全。