孕妇恶心怎么办?

孕妇恶心多发生在孕早期（孕6~12周），多数为生理性妊娠反应，通常随孕周增加逐渐缓解。若症状严重影响生活，需通过饮食、生活方式调整或药物干预改善。

饮食调整：采用少食多餐，避免空腹，选择清淡易消化食物（如苏打饼干、全麦面包），减少油腻、辛辣食物摄入。可适当补充维生素B6，研究表明其对缓解妊娠恶心有一定帮助。

生活方式调整：保持室内空气流通，避免接触刺激性气味（如油烟、香水）。出现恶心时立即停止活动，缓慢深呼吸，可尝试听舒缓音乐或短暂散步分散注意力。

情绪管理：焦虑、压力可能加重恶心感，可通过冥想、与家人交流等方式放松情绪。规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。

特殊情况处理：若恶心伴随持续呕吐（每日超过3次）、体重下降超过5%、脱水症状（尿量减少、口干），需及时就医，排除妊娠剧吐等病理情况。医生可能根据情况开具止吐药物缓解症状。